Чтобы избежать этой проблемы ознакомьтесь со списком продуктов, которые нельзя есть перед сном.
1. ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

Черный шоколад лучше есть в дневное время суток. Сам по себе шоколад является естественным источником стимуляторов, таких как кофеин и теобромин, которые могут помешать вам крепко заснуть.
РЕШЕНИЕ
Лучшего всего черный шоколад заменить чашкой какао без сахара. Какао сам по себе обладает сладким, шоколадным вкусом, похожими на темный шоколад, но без кофеина. Важно, что если вы будет плохо спать, то организм полностью не восстановиться.
2. ХЛОПЬЯ и МЮСЛИ

Многие люди едят по утрам сухие завтраки, разбавленные молоком, но некоторые любят есть их и по вечерам.
Проблемой большинства таких продуктов является высокое содержание сахара. В конце дня, когда обмен веществ становится очень медленным, этот внезапный подъем сахара в крови может пойти в жировое депо.
РЕШЕНИЕ
Домашний попкорн может полностью решить эту проблему. Именно домашний! Медленное переваривание углеводов, который содержит в себе попкорн, приведет к переносу аминокислоты триптофан к мозгу, где он используется
для запуска производства серотина, которые сделает ваш сон крепким.
3. ЧАЙ

РЕШЕНИЕ
Из чаев лучше всего Иван-чай или молочный Олин, в них наименьшая доза кофеина.
4. КРЕНДЕЛЬКИ

РЕШЕНИЕ
Как это грустно не звучало, но крендельки лучше заменить водорослями. Их продают во многих супермаркетах.
5. ФРУКТОВЫЙ ЙОГУРТ

количество сахара. И мы уже знаем, чем вреден сахар.
РЕШЕНИЕ
Покупать йогурт, который не содержит каких-либо добавок, в том числе фруктов. Вы просто можете разбавить йогурт ванильным экстрактом.