Статьи

5 запрещенных продуктов перед сном

Питание
Когда вы чувствуете вечером урчание в животе и ненароком подкрадываетесь на кухню к холодильнику что-нибудь перекусить, стоить внимательнее приглядываться к тому, что вы пихаете себе в рот перед сном, т.к. помимо лишних калорий вы рискуете еще и получить беспокойный сон.

Чтобы избежать этой проблемы ознакомьтесь со списком продуктов, которые нельзя есть перед сном.

1. ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД
image

Черный шоколад лучше есть в дневное время суток. Сам по себе шоколад является естественным источником стимуляторов, таких как кофеин и теобромин, которые могут помешать вам крепко заснуть.

РЕШЕНИЕ
Лучшего всего черный шоколад заменить чашкой какао без сахара. Какао сам по себе обладает сладким, шоколадным вкусом, похожими на темный шоколад, но без кофеина. Важно, что если вы будет плохо спать, то организм полностью не восстановиться.

2. ХЛОПЬЯ и МЮСЛИ

image

Многие люди едят по утрам сухие завтраки, разбавленные молоком, но некоторые любят есть их и по вечерам.
Проблемой большинства таких продуктов является высокое содержание сахара. В конце дня, когда обмен веществ становится очень медленным, этот внезапный подъем сахара в крови может пойти в жировое депо.

РЕШЕНИЕ
Домашний попкорн может полностью решить эту проблему. Именно домашний! Медленное переваривание углеводов, который содержит в себе попкорн, приведет к переносу аминокислоты триптофан к мозгу, где он используется
для запуска производства серотина, которые сделает ваш сон крепким.

3. ЧАЙ

image
Не стоит удивляться, что в этом списке оказался чай. Помимо того, что в черном и зеленом чае содержится достаточно большое количество кофеина, которые не даст быстро уснуть. Но самое важное это то, что у нас организм привык что-нибудь к чайку да и перекусить. Это как бомба замедленного действия, только начал пить чай, что-то надо перекупишь сладенького.

РЕШЕНИЕ
Из чаев лучше всего Иван-чай или молочный Олин, в них наименьшая доза кофеина.

4. КРЕНДЕЛЬКИ

image
Трудно не соблазниться хрустящими крендельками или соломкой, которые не только вкусные, но и полезней чипсов.Однако крендельки делают из переработанной муки, которая сильно повышает гликемический индекс.

РЕШЕНИЕ
Как это грустно не звучало, но крендельки лучше заменить водорослями. Их продают во многих супермаркетах.

5. ФРУКТОВЫЙ ЙОГУРТ

image
Как же мы любим по вечерам наворачивать ложкой за ложкой фруктовый йогурт. Однако мы получим неприятный сюрприз: большое
количество сахара. И мы уже знаем, чем вреден сахар.

РЕШЕНИЕ
Покупать йогурт, который не содержит каких-либо добавок, в том числе фруктов. Вы просто можете разбавить йогурт ванильным экстрактом.