Статьи

Медитация 2.0

Тренировки Здоровье
Итак, продолжаем тему работы над контролем своих заученных принципов, работу с подсознанием. Если в предыдущем посте я говорил чем полезна медитация и на какие участки мозга она затрагивает, то сегодня, как я и обещал я расскажу о технике медитации, которую практикую я.

▶️ Несмотря на огромное количество различных техник медитации, я рекомендую начинать именно на концентрации вашего внимания и устранения всех мыслей. Под устранением лучше понимать не уничтожение как таковое, а отпущение. Во время практики вы поймете это ощущение.

💤 Медитацию лучше всего начинать практиковать после пробуждения. Поскольку именно после пробуждения из глубокого сна наш мозжечок наиболее уязвим. Помните, нам в детстве рассказывали такую байку, что если записать информацию на диктофон и лечь спать, то во время сна, если прослушать эту запись она запомниться?! Это правда! Но главное, чтобы ты успел погрузиться в фазу глубокого сна. Именно в этот период наше подсознание наиболее активно.

📍 Место!
Выберите место в доме, которое будет только для осуществления медитации. У нас существует в мозгу нейронная связь с каждым местом в доме. Поэтому не старайтесь медитировать за обеденным столом - вы скоро захотите есть; а в постеле начнете "клевать". У меня это угол в гостинной. Я расстилаю на пол плед и скрестив ноги погружаюсь в медитацию.

🏝 Обстановка!
Для медитации должна быть спокойной и ничто не должно вас отвлекать. Первое чего вы должны достигнуть - концентрация вашего внимания на дыхании. Это самое сложное. Именно с этого начинается твое понимание, что мозг тобой управляет, а не ты им. Только ты пытаешь ни о чем не думать, как через какое-то время начинают лезть мысли, проблемы, планы, идеи; хочется встать, пройти на кухню; мозг не привык что его заставляют не о чем не думать, он борется с вами.

🤚Не переживайте! Это нормально, главное не сдаваться и не поддаваться своему ленивому мозгу! Занимаясь практикой медитации вы скоро научитесь не отвлекаться и просто не о чем не думать!

🎵 Музыка!
Подберите приятную инструментальную музыку с которой у вас нет никаких ассоциаций и воспоминаний Установите таймер на 15-20 минут, чтобы не отвлекаться на часы. Спокойная музыка и уединенное место - вот главные ключевые факторы начала прекрасной медитации.

🖐 Спокойствие!
Сохраняйте на протяжении всей медитации ощущение комфорта, спокойствия. Ваши мышцы тела, лица должны быть расслаблены, а все внимание сконцентрировано только на одном - дыхании!

⚙️ Техника!
На первом этапе - ваша главная задача следить за своим дыханием. Вся концентрация только на дыхании! Чувствовать как теплый поток воздуха медленно входит в ваше тело, попадает в легкие, наполняя кислородом и снова медленно выдох. Во время дыхания постарайтесь представить воздух золотым цветом, почувствуйте его тепло, почувствуйте как реагирует ваше тело на это тепло. Все мысли отпускайте и продолжайте ни о чем ни думать кроме дыхания пока не сработает таймер.

🏁 Завершение!
Медитацию завершайте медленно. У вас будет состояние как после сна. Вы можете ощутить внезапно вспыхнувшее чувство благодарности, радости, чувство умиротворения и гармонии. Это нормально! Дело в том что во время медитации ваше тело полностью погружается в высокие вибрации, а все перечисленные мною эмоции и чувства имеют именно высокие наследующие потоки вибрации, поэтому наше тело легко им поддается. И это Прекрасно!

☀️ Теперь! Наполеные счастьем, любовь, ощущением радости и началом хорошего дня - можете будить своих домочадцев. приготовить что-нибудь вкусненькое зожненькое из моих рецептов. Например сырники с бананом!

🧘‍♀️🧘‍♂️ Практикуйте медитацию на протяжении 1 недели, и обязательно поделитесь своими ощущениями в комментариях к этому посту.💬

Буду вам благодарен за репост моих уроков.

✈️ А мы на 3 дня улетаем в Стамбул, пожелайте хорошего отдыха, чего непременно желаю вам и я! 🙏🏻 Фотки с нашего отдыха ждите в Stories.

P.S.: отличная возможность сесть на информационную диету, чтобы ничем не засорять себе мозг во время недельной практики медитации.
Хорошего вам дня, мои дорогие подписчики!

❤️ С любовью и уважением к вашей силе воли!
Артем Март